Pilates ist die komplette Koordination von Körper, Geist und Seele.
Pilates
In unserem Studio bieten wir sämtliche Formen des Pilatestrainings an – gerne beraten wir Sie welches Pilates Training für Sie das Richtige ist.
Wir bieten
Einblicke Pilates Training
Zitat Joseph Pilates:
„Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.“
Gerät
Grundprinzipien
Minuten Pilatestraining
Kalorien/h Durchschnitts-verbrauch
Klassisches Pilates
Pilates ist eine Form des Körpertrainings, das einen Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen des Alltags schaffen soll und eine gleichmäßige Haltung des Körpers in den Mittelpunkt rückt. Bei Pilates steht eindeutig Qualität vor Quantität. Es geht nicht darum seinem Körper bis zur Erschöpfung Bewegungen abzuverlangen, sondern um ein harmonisches Miteinander zwischen unseren Muskeln, Knochen und Bändern.
Regelmäßige Übung ist der Schlüssel zum Erfolg bei Pilates, wobei es nicht wie beim üblichen Fitnesstraining, darum geht eine möglichst große Anzahl von Bewegungen in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Diese Sanftheit ist ein besonderer Pluspunkt im Pilates, denn so werden Muskeln schonend beansprucht.
Die Körperhaltung wird durch Pilates dauerhaft gebessert, da Körperregionen angesprochen werden, die in tagtäglichen Bewegungsabläufen kaum oder gar nicht gefordert werden.
Die klassische Pilates-Lehre nach Joseph H. Pilates unterscheidet Übungen ohne Geräte auf der Matte (Mat-Work) und Übungen auf Geräten (Cadillac, Reformer, Chair, Barrel). Wichtig sind kleine Übungsgruppen von maximal 10-15 Personen (Mat Work) bzw. 4 Personen (Reformer/Tower Gruppen Training) oder Personal Training auf den Geräten allein oder zu zweit mit dem Trainer, um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen.
Pilates auf Geräten oder auf der Matte?
Pilates Mattenstunden sind bereits weit verbreitet in den europäischen Fitness-Studios, entsprechen aber oft nicht den Vorgaben und Ideen des klassischen Pilatestrainings.
Die Pilates Mattenübungen, korrekt ausgeführt, sind für viele Pilates EinsteigerInnen zu schwierig, da am Beginn die Kraft aus den tiefen Bauch-, und Rückenmuskeln (Powerhouse – Core Strength) fehlt, um die Übungen richtig und effizient auszuführen. In den, im Fitnesscenter üblichen, großen Klassen von 30 und mehr Teilnehmer pro Stunde ist es unmöglich die exakte Ausführung der einigermaßen komplizierten Pilatesübungen bei jedem Kunden zu kontrollieren. In solchen Kursen lernen jedoch viele Kunden die Methode und Technik von Pilates kennen, und bekommen Lust auf mehr.
Die klassische Pilatesmethode wurde für Übungen auf Geräten und auf der Matte konzipiert. Gerade PilatesanfängerInnen schätzen den unterstützenden Charakter der Pilatesgeräte, vor allem um den exakten Übungsablauf zu erlernen. Die in den Geräten vorhandenen Federn können je nach Bedarf verwendet werden und ermöglichen eine individuelle Anpassung an den Kunden. Der Erfolg stellt sich für den Kunden daher schneller ein als auf der Matte. Joseph Pilates hatte das Mattentraining erst für den erfahrenen, geräteerprobten Trainierenden angedacht.
Pilates für Männer
Zu Unrecht wird Pilates als ein sanftes Körpertraining, welches nur für Frauen gedacht ist gesehen. Das ist aber nur eine Seite, vergessen wir nicht das Joseph Pilates in seiner Zeit (1883-1967) einer der ersten Personal Trainer war, und seine Methode zum Training von Boxern (u.a. Schwergewichts – Boxweltmeister Max Schmeling) und der Elitepolizei Scotland Yard entwickelt wurde.
Filmstars wie Richard Gere, Tom Cruise, Brad Pitt, James Bond Star Daniel Graig, oder Bruce Willis bekennen sich öffentlich zum Pilates Training. Top-Musiker Sting hatte sogar gleich ein Pilates-Studio auf seiner Welttour dabei.
In Deutschland kam der Durchbruch mit der Ära des Fußball Teamchef Jürgen Klinsmann. Seit ihm ist Pilates ein festes Trainingsprogramm für die deutsche Nationalelf. Klinsmann revolutionierte das Fitnessprogramm des Fußballs indem er 2004 Mark Verstegen als Fitness-Coach holte. Zu seinen Pilates-Kunden in USA zählen US-Stars aus den Profi-Ligen im American Football (wie Gary Brackett), Baseball, Eishockey sowie Leichtathleten und Clubs der Soccer-Liga.
Pilatesneukunden beginnen mit der body & health Analyse Stunde – das ist ein 55 Minuten – Einzeltraining mit Körperanalyse, Erklärung der Pilates-Basics (Powerhouse Aktivierung, Atmung, Wrap) und der Einführung in Basisübungen auf Geräten und Matte. Danach bieten wir Ihnen ein individuelles Training, welches auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. In der Regel entscheiden Sie nach 5 Einzelstunden-Trainings, ob Sie noch weiterhin ein individuelles Training brauchen oder auf ein Kleingruppen- Duett-, Trio- bzw. auf Pilates Geräten Tower/Wall Unit (2-4 Personen) trainieren wollen.
Pilates nach der Schwangerschaft
Einzeltraining (Baby kann/soll mitgebracht werden)
Rückbildungsgymnastik speziell für die nach der Schwangerschaft/Geburt in Mitleidenschaft gezogene Beckenboden-, Bauch-, Rückenmuskulatur. Gezielte Pilatesübungen dienen zum sanften Wiederaufbau mit Schwerpunkt auf Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Pilateskenntnisse sind nicht erforderlich.
- Beginn des Trainings: ca. 9-12 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt mind. 12 Wochen) kann man bereits mit dem Training beginnen.
- Fünf frei zu vereinbarende Stunden à 55 Minuten kosten EUR 325,00
- Zielsetzung ist es 10-12 Übungen zu erlernen, welche zu Hause weiter praktiziert werden können.
Therapeutisches Pilates
Seit September 2014 ist unsere Studioleiterin Barbara Rabeda zertifizierte Studio/Rehabilitation Trainerin von POLESTAR Pilates – international ein Qualitätsbegriff im Bereich des klassischen Pilates-Trainings mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation.
Wo es sinnvoll ist, integriert POLESTAR Pilates Kenntnisse aus der Feldenkraismethode, der Bioenergetik und der manuellen Rehabilitations Therapie in das originale Pilatestraining. POLESTAR Pilates bedeutet fundiertes Know-How und große Wertschätzung der ursprünglichen Pilates-Lehre behutsam und verantwortungsbewusst erweitert um zeitgemäße Trainingskonzepte und aktuelle Erkenntnisse der Biomechanik, Physiologie und Anatomie.
Barbara Rabeda-Denk hat als diplomierte Gesundheits-und Krankenschwester, Heilmasseurin, zertifizierter Anti-Aging Coach, ausgebildete Yoga-Instruktorin, Liebscher & Bracht Bewegungs-Therapeutin und anerkannte Hormon-Yoga Expertin ein breites Spektrum an Wissen – und kann jedem Patienten/Kunden ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen.
Die Meinung unserer Kunden
„Dieses Pilates Studio, besonders die Trainerin Barbara kann ich nur weiterempfehlen. Barbara hat für mich ein persönliches Programm erstellt. Sie erkennt sehr gut meine Schwachstellen und somit hilft sie mir immer in verschiedenen Situationen super weiter. Sie ist eine sehr kompetente Trainerin!”